クレアチン ： ５ｇ（朝食後） ＢＣＡＡ ： ６ｇ（ウェイト前） エクストラバーン ： 毎食後１錠 プロテイン ： ４０ｇ これだけやっても、現在の体重は７６．６ｋｇ、体脂肪率２１．５％ orz ひとまず体重６５ｋｇ、体脂肪率１５％切りを目指す。

肩 アーノルドプレス ： １５ｋｇのダンベルで８回×２セット サイドライイング・リアレイズ ： ５ｋｇのダンベルで８回×２セット ベンチサポーティッド・リアレイズ ： ５ｋｇのダンベルで８回×２セット 腕 スピネイト・インクラインダンベルカール ： １５…

ランニング ： 約８ｋｍ（６０分程） クールダウンのウォーキング ： 約１ｋｍ（１５分程） …やりすぎた？(ﾟдﾟ)

西の阪急に東の京急。 鉄道ファンは、なぜか京急に愛着と尊敬を抱くものです。（本当？）で、ニコ動みてたら↓ なんかすげぇ…！

ゆっくりしていってね！↓ゆっくりしたい人向け

我が家の歌姫ことかがみんです。 えぇ、勢いだけで買いましたとも。歌唱力？については↓こちら ねんどろいど らき☆すたOVA ミックミクかがみ (ノンスケールABS&PVC塗装済み可動フィギュア)出版社/メーカー: グッドスマイルカンパニー(GOOD SMILE COMPANY)発…

反省している。 後悔はしていない。【追記】 これが「釘宮病」ですかそうですか

世の中があいほん先生祭りに浮かれている中、こんなやつと闘ってきました。 おじゅーす界最狂のルーキーとの呼び声も高い、「ペプシしそ」様です(ﾟдﾟ)ファミレスによくあるメロンソーダのような色。（ファミレスではメロンソーダを置かなければならないとい…