今日の１６時頃、地元で今年最初の蝉の鳴き声が聞こえてきました。 ついに夏到来！

タイムテーブル 時刻 内容 6:30 起床・朝食 8:30〜11:00 疲労によるダウン 12:00 昼食 15:15 プロテイン取得(16.5g) 19:00 夕食 21:00 プロテイン取得(16.5g) 22:00 就寝 トレーニング内容 ストレッチ（１５分） 食事内容 朝食 内容 量 カロリー(kcal) たん…