http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090730-00000019-maip-soci 以前雪で２時間満員列車内に閉じ込められたトラウマが(((（ ;ﾟДﾟ))) 電車が駅のホームに止まっているのに、電車が快速でその駅が快速停車駅でないという理由で２時間出してもらえず。 しかも…

内容 部位 セット数・回数 ウェイト(kg) 備考 ランニング 持久力 ４０分 なし 突然腰痛が(ﾟдﾟ)

内容 部位 セット数・回数 ウェイト(kg) 備考 ウォーキング 持久力 ４５分 なし ランニング 持久力 ４５分 なし アーノルドプレス 肩 ８回×３セット 15 ウォーミングアップ１セット含む スタンディング・サイドレイズ 肩 １２回×３セット 5 ディップス 腕３ …