規則正しい生活に加え、一つ生活にアクセントを加えました。 それは、強制的に休息を入れること。 これまでは、平日休日の区別なく、極力休息を排除して勉強を続けようとしてきました。 ですが、これは心身に致命的なダメージを与えることになってしまいまし…

適応障害を克服するためには、規則正しい生活と適度の運動が効果的とのことです。 なので、先週水曜日から、無理やり規則正しい生活をするように改めました。 具体的には、以下のことを守るようにしました。 朝は6:30〜7:00に起き、夜は22:30〜23:00に寝る。…

今日は運動は休みです。 （ここ１週間は５動２休だったので）明日は大胸筋と後背筋の日です。