2009/07/17
トレーニング内容:
| 内容 | 部位 | セット数・回数 | ウェイト(kg) | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| ランニング | 持久力 | ３０分 | なし | |
| インクライン・ダンベルベンチプレス | 胸 | １０回×４セット | 15 | ウォーミングアップ１セット含む |
| インクライン・ダンベルフライ | 胸 | １２回×２セット | 15 | |
| ダンベルベンチプレス | 胸 | ８回×３セット | 15 | |
| ダンベル・ベントオーバーロウイング | 背中 | １０回×３セット | 15 | 筋肉よりも肩甲骨に効く感じ |
| トップサイドデッドリフト | 背中 | １５回×２セット | 15 | |
| ダンベルシュラッグ | 背中 | １０回×３セット | 15 | やっぱりきつい(><) |
| ロシアンツイスト | 腹筋 | ２０回×３セット | なし | 以前よりやり慣れてきた(ﾟ∀ﾟ) |
| サイドベンド | 腹筋 | １０回×２セット | なし |
