2009/07/15

タイムテーブル

時刻	内容
6:45	起床・朝食
8:00	カフェイン取得（ブラックコーヒー２杯）
	BCAA取得（２粒）
10:40〜11:30	有酸素運動
11:45	プロテイン取得(16.5g)
13:00	昼食
19:45	夕食
21:00	プロテイン取得(16.5g)
22:30	就寝

トレーニング内容

内容	部位	セット数・回数	ウェイト(kg)	備考
スピードウォーキング	持久力	４５分	なし