2009-07-27 2009/07/27 トレーニングメモ 内容 部位 セット数・回数 ウェイト(kg) 備考 ランニング 持久力 ４０分 なし つま先裏に痛みがある ダンベルベンチプレス 胸 ８回×３セット 15 余裕♪ トップサイドデッドリフト 背中 １５回×２セット 15 クランチ 腹筋 ２０回×３セット なし いかにして背骨を丸められるか
