2009/07/21

内容	部位	セット数・回数	ウェイト(kg)	備考
スクワット	脚	１５回×４セット	15	ウォーミングアップ１セット含む
ブルガリアンスクワット	脚	１２回×３セット	5	左右のバランスが悪い
スタンディング・カーフレイズ	脚	１０回×３セット	なし
ロシアンツイスト	腹筋	３０回×２セット	なし	背中が痛い
サイドベンド	腹筋	１２回×１セット	15	体調不良で１セット